健康常識(shí)

       肥胖癥是一種常見(jiàn)的代謝癥群，當(dāng)人體進(jìn)食熱量多于消耗熱量時(shí)，多余熱量以脂肪形式儲(chǔ)存于體內(nèi)，其量超過(guò)正常生理需要量，且達(dá)一定值時(shí)遂演變?yōu)榉逝职Y。正常男性成人脂肪組織重量占體重的15%-18%，女性占20%-25%，隨年齡增長(zhǎng)，體脂所占比例相應(yīng)增加。

肥胖人群為什么易患痛風(fēng)？

       1.尿酸代謝異常

       肥胖人群的體內(nèi)脂肪堆積較多，往往存在胰島素抵抗，可能會(huì)干擾尿酸的代謝過(guò)程，導(dǎo)致尿酸排出減少，血清尿酸水平升高，長(zhǎng)期高尿酸血癥，使尿酸在關(guān)節(jié)內(nèi)結(jié)晶化，形成尿酸鹽晶體沉積，從而引發(fā)痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎。

　　2.不良飲食習(xí)慣

　　肥胖人群通常進(jìn)食高熱量、高嘌呤食物，如肉類(lèi)、奶油蛋糕、油炸油煎的食品等，或者有飲酒的習(xí)慣，這些習(xí)慣不僅導(dǎo)致肥胖，可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的尿酸上升，誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作。

　　3.相關(guān)疾病風(fēng)險(xiǎn)

　　肥胖人群通常合并高血壓、糖尿病等相關(guān)疾病，這些疾病在一定程度上也可能增加痛風(fēng)的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

       4.其他因素

       除了上述原因外，肥胖人群患痛風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)還可能受到遺傳因素、精神刺激、過(guò)度勞累等多種因素的影響，這些因素可能單獨(dú)或共同作用，增加痛風(fēng)的發(fā)生概率。

肥胖人群如何降低患痛風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)

　　1.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

　　低嘌呤飲食：避免過(guò)多攝入高嘌呤食物，如紅肉、海鮮、動(dòng)物內(nèi)臟等。增加低嘌呤食物的攝入，如水果、蔬菜、全麥谷物等。

　　控制熱量攝入：減少高熱量、高脂肪、高糖食物的攝入，如油炸食品、甜食等。合理安排膳食，控制每餐的熱量攝入，避免暴飲暴食。

　　增加水分?jǐn)z入：多喝水，每日飲水量在2000ml以上，有助于促進(jìn)尿酸的排泄。避免過(guò)多攝入含糖飲料和酒精，這些飲品可能增加尿酸的生成和抑制尿酸的排泄。  

　　2.增加運(yùn)動(dòng)鍛煉

　?、龠x擇合適的運(yùn)動(dòng)方式

進(jìn)行中強(qiáng)度與中頻率的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、騎自行車(chē)等，有助于控制體重、抗炎、降尿酸，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和長(zhǎng)時(shí)間缺乏運(yùn)動(dòng)。

　　②制定合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃

　　根據(jù)個(gè)人身體狀況和興趣制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，形成規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

　　 3.控制體重

　　設(shè)定合理的體重目標(biāo)，根據(jù)個(gè)人身高、年齡等因素設(shè)定合理的體重目標(biāo)。逐漸減輕體重，避免過(guò)快減重對(duì)身體的負(fù)面影響。定期進(jìn)行體重監(jiān)測(cè)，了解體重變化情況，根據(jù)體重變化調(diào)整飲食和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。

圖片

　　4.定期監(jiān)測(cè)尿酸水平

　　了解自身尿酸水平的變化情況，如發(fā)現(xiàn)尿酸水平升高，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)咨詢(xún)。如需藥物治療，應(yīng)嚴(yán)格遵循醫(yī)囑按時(shí)服藥，定期復(fù)查尿酸水平，評(píng)估治療效果。

　　5.改善生活方式

　　①戒煙限酒：戒煙有助于降低身體炎癥水平，改善代謝狀況。限制酒精攝入，避免酒精對(duì)尿酸代謝的不良影響。

　　②保持良好的作息習(xí)慣：保持充足的睡眠時(shí)間，避免熬夜和過(guò)度勞累，保持良好的心態(tài)，避免精神壓力過(guò)大。

　　肥胖人群要降低患痛風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，需要從調(diào)整飲食習(xí)慣、增加運(yùn)動(dòng)鍛煉、控制體重、定期監(jiān)測(cè)尿酸水平以及改善生活方式等多個(gè)方面入手。通過(guò)綜合措施的實(shí)施，可以有效降低痛風(fēng)的發(fā)生概率，肥胖癥及痛風(fēng)患者如需營(yíng)養(yǎng)治療，可到寶雞市人民醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科門(mén)診4樓429診室，電話(huà)：13619170275。

臨床營(yíng)養(yǎng)科業(yè)務(wù)范圍

　　1.代謝性疾?。喝绶逝职Y、糖尿病、高脂血癥等營(yíng)養(yǎng)治療。

　　2.消化系統(tǒng)疾病：如胃炎、慢性腹瀉、炎癥性腸病等營(yíng)養(yǎng)治療。胃炎患者易出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲下降等癥狀，營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生可以為患者提供合理的飲食計(jì)劃以減輕癥狀。

　　3.特殊人群：孕婦、妊娠糖尿病、產(chǎn)后哺乳、嬰幼兒童、老年人營(yíng)養(yǎng)不良等營(yíng)養(yǎng)治療。

　　4.微量元素缺乏癥：如缺鈣、鋅缺乏癥等，缺鈣可能導(dǎo)致兒童生長(zhǎng)發(fā)育遲緩、全身乏力，鋅缺乏則可能引起發(fā)育障礙、厭食等癥狀。

　　5.其他疾?。喝缍棠c綜合征、腫瘤術(shù)前術(shù)后及放化療、圍手術(shù)期、低蛋白血癥、高血壓、痛風(fēng)、骨質(zhì)疏松癥、肝腎疾病、急危重癥等患者均可在臨床營(yíng)養(yǎng)科接受營(yíng)養(yǎng)風(fēng)險(xiǎn)篩查和營(yíng)養(yǎng)治療。