節(jié)氣科普 | 今日小雪，最全養(yǎng)生攻略

飲食方面，宜吃溫性食物，但要避免過于油膩和辛辣的食物。可以適當(dāng)多吃一些羊肉、牛肉等溫?zé)嵫a(bǔ)益的食物，它們能幫助人體抵御寒冷。多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和膳食纖維的食物，如瘦肉、魚類、蔬菜、紅棗、枸杞、桂圓等。另外，還可以吃一些黑色食物，像黑芝麻、黑豆，中醫(yī)認(rèn)為黑色入腎，此時(shí)補(bǔ)腎也很重要。食用一些堅(jiān)果，如核桃，其具有補(bǔ)腎固精、溫肺定喘等功效。同時(shí)，要少吃生冷食物，如冷飲、西瓜等，以免損傷脾胃陽氣。

在運(yùn)動(dòng)上，小雪時(shí)節(jié)，氣溫偏低，陽氣閉藏，不要過于劇烈。然少動(dòng)并非不運(yùn)動(dòng)，而是動(dòng)中有靜，靜中有動(dòng)，動(dòng)靜結(jié)合。運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生當(dāng)以溫和的有氧運(yùn)動(dòng)為主，可以選擇在太陽出來后進(jìn)行散步、太極拳等運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)到微微出汗即可，這樣能增強(qiáng)體質(zhì)，調(diào)和氣血。